Воскресенье , 21 Январь 2018
  • «Арнольд Классик – 2017». Арнольд и этот непорядочный Седрик
  • Опять не химик! Феномен из Австрии!
  • Иван Водянов / Бомбим плечи и трапецию
  • Ли Прист: "ДРЫЩИ И СЕЛФИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ В ЗАЛЕ"

Последние новости

Как разные напитки влияют на наш организм. Интересные факты

Влияние разных напитков на наш организм

1. Вода Простая вода постоянно участвует в переработке значимых для жизни элементов, поэтому чрезвычайно нужна любому организму. Такие напитки как газировка и сок включают в себя субстанции, которые не всегда желательны для организма, а чай, кофе и …

Подробнее
Как не наедаться на ночь?

Как не наедаться на ночь?

Как не наедаться на ночь? Еда на ночь не вредит похудению, если не выходить за рамки КБЖУ. Тем не менее, диетологи, да и я тоже, всегда и всем советуют не наедаться на ночь, особенно углеводов. Если рано …

Подробнее
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Программа тренировок в домашних условиях

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 4-5 месяцев. То, что ты давно искал! Забери на стену, чтоб не потерять! 1 ДЕНЬ: 1. Подтягивание на перекладине: если ваша физическая форма позволяет, то спереди на груди вешаете рюкзак, в …

Подробнее
Четырехдневная программа тренировок на силу

Четырехдневная программа тренировок на силу (Веса подбираем индивидуально)

День 1-й программы тренировок на силу: 1. Приседания со штангой на плечах, 4х5 2. Подъемы на носки, 4х12 3. Подтягивания широким хватом, 4х12 4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 4х12 5. Тяга гантели одной рукой в …

Подробнее
Мифы об укреплении пресса

Мифы об укреплении пресса

Миф. Пресс нужно качать каждый день. Правда. Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц. Если вы проработаете их до усталости (а это лучший способ укрепить мышцы), им потребуется 48 часов на восстановление. И помните: интенсивность тренировок …

Подробнее
12 плюсов силовых тренировок

12 плюсов силовых тренировок

1. Потеряешь на 40% больше жира До сих пор многие уверены, что кардиотренировки – универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из Пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих …

Подробнее
Программа тренировок для набора массы

Программа тренировок для набора массы

Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Время одной тренировки, продлиться не более 40-50 минут. Соответственно программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы …

Подробнее

Рациональный порядок выполнения упражнений

Мышцы развиваются лучше, если на тренировке работать над ними в определённой последовательности. Здесь нам нужен порядок упражнений. Начинать комплекс упражнений по бодибилдингу нужно базовыми многосуставными упражнениями, а заканчивать изолирующими односуставными. Потому, что для роста мышечной массы нам …

Подробнее

Какие упражнения подобрать для тренировки груди

Жимы: — Жим штанги лежа — Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди — Жим штанги на скамье с наклоном вниз — Низ груди/Базовое упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ груди …

Подробнее

Как накачать идеальный пресс

Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее …

Подробнее
Фитоняшки и Качата - Все о силовых тренировках, питании и здоровом образе жизни. А также программы тренировок, диеты для похудения, правильное питание и т.д.

Powered by fitonyashki.com