ДиетыПитаниеСтатьи

5 ошибок до, во время и после тренировки, которые мешают вам похудеть

Вы регулярно посещаете спортивный зал, по утрам пьете воду с лимоном и отказываете себе в шоколадке, но сбросить несколько лишних килограммов так и не удается. А происходит это, потому что вы совершаете простые ошибки.

1. Не высыпаетесь. На вес оказывает влияние и количество сна, так как во время отдыха мышцы восстанавливаются. Помимо этого, недостаток сна вызывает стресс, а значит повышенный аппетит. Чтобы этого не допустить, необходимо спать не менее 7 часов в сутки.

2. В рационе много кофе и чая, но мало воды. Не рекомендуется сразу после физических нагрузок пить кофе, чтобы не допустить обезвоживания организма. Пейте чистую воду, как после тренировки, так и во время неё.

3. Не делаете растяжку. Тренировка без предварительной растяжки приводит к перекачанным бедрам и икрам. Именно благодаря растяжке ваше тело будет иметь сексуальные изгибы.

4. После занятий спортом голодаете. Жесткое ограничение в пище после тренировки не позволяет организму получить энергию, в результате чего замедляется метаболизм, а значит и процесса похудения.

5. Тренировки проводите нерегулярно. Эффективность тренировок зависит в их регулярности. Результат будет намного лучше, если через день выполнять определенный комплекс упражнений, чем раз в неделю качаться до изнеможения.

Теги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close