Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главная / Новичкам (page 2)

Новичкам

10 главных правил для роста твоих мышц

1. Питание Начните читать этикетки, чтобы получить представление о том, сколько калорий вы потребляете. 2. Ограничьте кардио Вы можете сделать не более трех пробежек по беговой дорожке в неделю. Одна кардио сессия должна быть приблизительно 30 минут. …

Подробнее

Как улучшить результаты в жиме лежа

1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью …

Подробнее

Бодибилдинг дома — плюсы и минусы

Занимаясь бодибилдингом, человек далеко не всегда стремится покорить вершину спортивного Олимпа. 95% бодибилдеров не принимают участие в соревновательном бодибилдинге. В подавляющем большинстве случаев, бодибилдинг связан с эстетической красотой тела, привлекательностью и здоровым образом жизни. Всего этого можно …

Подробнее

Как ускорить мышечный рост ?

Мышечный рост — процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем …

Подробнее

Какие мышцы следует тренировать вместе? Сочетание мышечных групп на тренировке

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая …

Подробнее

Хват в жиме лежа

Жим лежа можно выполнять с несколькими вариантами хвата: по ширине и по расположению кистей. По ширине различают обычный хват (стандарт пауэрлифтинга – 72-84 см между большими пальцами), широкий и узкий. На практике, выполнение жима лежа широким хватом …

Подробнее

Почему нельзя поднимать локоть в подъемах на бицепс?

Подавляющее большинство атлетов выполняют подъемы на бицепс стоя неправильно – стараются поднимать штангу едва ли не к подбородку. В качестве обоснования этого приема приводятся следующие ошибочные факты:Подъем штанги как можно выше помогает лучше сократиться бицепс. Такая техника …

Подробнее

Рост мышц | Как заставить мышцы расти

Много людей в нашем мире тренируются в спортзалах. Но не все из них осознают до конца, от чего зависит рост мышц и как заставить мышцы расти. Вас не посещал вопрос, почему атлеты, поднимающие одинаковые веса имеют разный …

Подробнее

Базовая программа тренировок для новичка на массу и силу

Длительность программы составляет примерно 6-8 недель, потом нужно перейти на новую тренировочную программу. Перед тем как приступить к выполнению упражнений обязательно проведите разминку. Следите за техникой выполнения движений и не задерживайтесь в зале дольше 60 минут.

Подробнее

5 правил красивого пресса

Очень часто именно желание иметь сексуальный пресс приводит людей в спорт. Но не всегда длительное и упорное качание пресса ведет к желаемому результату. Для успеха необходимо соблюдать следующие десять главных правил. 1. Дышите правильно При выполнении даже …

Подробнее

Powered by fitonyashki.com