Четверг , 23 Ноябрь 2017
Главная / Новичкам / Полезные советы

Полезные советы

11 практических советов для набора мышечной массы

Как набрать мышечную массу? / 11 практических советов для набора мышечной массы

Набор мышечной массы – это сложный биофизический процесс. Тем не менее, мы постараемся изложить основные моменты этого процесса, с тем, чтобы Вы могли решить для себя, как Вам набрать мышечную массу. В нашей статье мы расскажем Вам …

Подробнее
Как перешагнуть застой? / 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Как перешагнуть застой? / 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку — никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на …

Подробнее

Бодибилдинг — спорт одиночек (Кевин Леврон)

Мы никогда не поймём друг друга, не знаю почему. Быть может, это ваша лень и попытки оправдаться; быть может, это зависть, либо мы просто разные. У нас разные идеалы и разные ценности, мы всегда будем высмеивать друг …

Подробнее

10 главных правил для роста твоих мышц

1. Питание Начните читать этикетки, чтобы получить представление о том, сколько калорий вы потребляете. 2. Ограничьте кардио Вы можете сделать не более трех пробежек по беговой дорожке в неделю. Одна кардио сессия должна быть приблизительно 30 минут. …

Подробнее

Как улучшить результаты в жиме лежа

1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью …

Подробнее

Бодибилдинг дома — плюсы и минусы

Занимаясь бодибилдингом, человек далеко не всегда стремится покорить вершину спортивного Олимпа. 95% бодибилдеров не принимают участие в соревновательном бодибилдинге. В подавляющем большинстве случаев, бодибилдинг связан с эстетической красотой тела, привлекательностью и здоровым образом жизни. Всего этого можно …

Подробнее

Как ускорить мышечный рост ?

Мышечный рост — процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем …

Подробнее

Хват в жиме лежа

Жим лежа можно выполнять с несколькими вариантами хвата: по ширине и по расположению кистей. По ширине различают обычный хват (стандарт пауэрлифтинга – 72-84 см между большими пальцами), широкий и узкий. На практике, выполнение жима лежа широким хватом …

Подробнее

Почему нельзя поднимать локоть в подъемах на бицепс?

Подавляющее большинство атлетов выполняют подъемы на бицепс стоя неправильно – стараются поднимать штангу едва ли не к подбородку. В качестве обоснования этого приема приводятся следующие ошибочные факты:Подъем штанги как можно выше помогает лучше сократиться бицепс. Такая техника …

Подробнее

Рост мышц | Как заставить мышцы расти

Много людей в нашем мире тренируются в спортзалах. Но не все из них осознают до конца, от чего зависит рост мышц и как заставить мышцы расти. Вас не посещал вопрос, почему атлеты, поднимающие одинаковые веса имеют разный …

Подробнее

Powered by fitonyashki.com