Суббота , 21 Апрель 2018
Главная / Новичкам / Полезные советы

Полезные советы

Как разные напитки влияют на наш организм. Интересные факты

Влияние разных напитков на наш организм

1. Вода Простая вода постоянно участвует в переработке значимых для жизни элементов, поэтому чрезвычайно нужна любому организму. Такие напитки как газировка и сок включают в себя субстанции, которые не всегда желательны для организма, а чай, кофе и …

Подробнее
Как не наедаться на ночь?

Как не наедаться на ночь?

Как не наедаться на ночь? Еда на ночь не вредит похудению, если не выходить за рамки КБЖУ. Тем не менее, диетологи, да и я тоже, всегда и всем советуют не наедаться на ночь, особенно углеводов. Если рано …

Подробнее
Мифы об укреплении пресса

Мифы об укреплении пресса

Миф. Пресс нужно качать каждый день. Правда. Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц. Если вы проработаете их до усталости (а это лучший способ укрепить мышцы), им потребуется 48 часов на восстановление. И помните: интенсивность тренировок …

Подробнее
12 плюсов силовых тренировок

12 плюсов силовых тренировок

1. Потеряешь на 40% больше жира До сих пор многие уверены, что кардиотренировки – универсальный катализатор для борьбы с отложениями в проблемных зонах. Но ученые из Пенсильванского университета так не считают. Они провели эксперимент: одна группа худеющих …

Подробнее

Рациональный порядок выполнения упражнений

Мышцы развиваются лучше, если на тренировке работать над ними в определённой последовательности. Здесь нам нужен порядок упражнений. Начинать комплекс упражнений по бодибилдингу нужно базовыми многосуставными упражнениями, а заканчивать изолирующими односуставными. Потому, что для роста мышечной массы нам …

Подробнее
11 практических советов для набора мышечной массы

Как набрать мышечную массу? / 11 практических советов для набора мышечной массы

Набор мышечной массы – это сложный биофизический процесс. Тем не менее, мы постараемся изложить основные моменты этого процесса, с тем, чтобы Вы могли решить для себя, как Вам набрать мышечную массу. В нашей статье мы расскажем Вам …

Подробнее
Как перешагнуть застой? / 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Как перешагнуть застой? / 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку — никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на …

Подробнее

Бодибилдинг — спорт одиночек (Кевин Леврон)

Мы никогда не поймём друг друга, не знаю почему. Быть может, это ваша лень и попытки оправдаться; быть может, это зависть, либо мы просто разные. У нас разные идеалы и разные ценности, мы всегда будем высмеивать друг …

Подробнее

10 главных правил для роста твоих мышц

1. Питание Начните читать этикетки, чтобы получить представление о том, сколько калорий вы потребляете. 2. Ограничьте кардио Вы можете сделать не более трех пробежек по беговой дорожке в неделю. Одна кардио сессия должна быть приблизительно 30 минут. …

Подробнее

Как улучшить результаты в жиме лежа

1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью …

Подробнее

Powered by fitonyashki.com