Понедельник , 25 Сентябрь 2017

Грудь

Программа тренировок на рельеф / Упражнения, питание, витамины

Программа тренировок на рельеф / Упражнения, питание, витамины

Программа тренировок на рельеф. Главные компоненты процесса похудения…или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир. Отдельная методичка при работе на жиросжигание, что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить. По аналогии …

Подробнее
Как перешагнуть застой? / 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Как перешагнуть застой? / 5 шок-приемов в тренинге грудных мышц

Жимы часто «замирают на мертвой точке», проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку — никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих «качков» оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на …

Подробнее
Базовые упражнения для каждой мышечной группы

Базовые упражнения для каждой мышечной группы

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими …

Подробнее

Как улучшить результаты в жиме лежа

1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью …

Подробнее

Грудь монстра. Рекомендации по тренингу

Тренировка груди всецело связана с трицепсами, поэтому не рекомендуется планировать упражнения на эти группы мышц в один тренировочный день (вопреки убеждениям многих опытных атлетов). Разнесение тренировок груди и трицепсов на разные дни позволит более эффективно прокачать данные …

Подробнее

Отжимания от пола — техника выполнения и постановка рук

Отжимания — традиционное упражнение общефизической подготовки (в дальнейшем — ОФП), довольно часто используемое в различных видах спорта. В частности, практически все контактные вида спорта — бокс, ушу, каратэ — в той или иной степени используют отжимания.

Подробнее

Powered by fitonyashki.com