Пятница , 24 Ноябрь 2017
Главная / Упражнения (page 3)

Упражнения

Тяга штанги к подбородку. Тренируем мышцы плечевого пояса

Тяга штанги к подбородку стоя — это упражнение является базовым, и если вы хотите иметь накаченные дельтовидные мышцы, тогда без него вам ни как не обойтись. Помимо этого, в упражнении задействованы еще и трапециевидные мышцы. Достоинства: Все …

Подробнее

Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта

Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с …

Подробнее

Отжимания от пола — техника выполнения и постановка рук

Отжимания — традиционное упражнение общефизической подготовки (в дальнейшем — ОФП), довольно часто используемое в различных видах спорта. В частности, практически все контактные вида спорта — бокс, ушу, каратэ — в той или иной степени используют отжимания.

Подробнее

Как накачать пресс в домашних условиях

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на …

Подробнее

Упражнение «Сгибания Зоттмана»

Упражнение «Сгибания Зоттмана» было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось по вкусу всем атлетам, так как быстрее всего способствовало росту силы рук. Секрет данного упражнения в том, что оно …

Подробнее

Powered by fitonyashki.com