Вторник , 20 Февраль 2018
Главная / Упражнения (page 3)

Упражнения

Особенности выполнения подъема гантели перед собой

Такое упражнение, как подъем гантели перед собой, необходимо каждому бодибилдеру. Оно формирует верхние грудные мышцы, а также передний пучок дельт. Мощные пучки дельт нужны не только бодибилдерам, но и представителям других видов спорта, например, теннисистам, бадминтонистам, волейболистам, …

Подробнее

Как накачать большие плечи?

Лучшие упражнения и секреты техники для развития дельтовидных мышц. Все о том, как использовать дропсеты, суперсеты и трисеты для создания мощных плеч. Мышцы плеч: анатомия Дельтовидные мышцы, или дельты, располагаются непосредственно выше бицепса в месте прикрепления руки …

Подробнее

Упражнение на пресс «вакуум» | Техника выполнения

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа …

Подробнее

Упражнения на плечи. Рекомендации по тренингу дельтовидных

Тренировка плеч подразумевает воздействие на дельтовидные мышцы и трапецию. Развитые плечи визуально подчеркивают бицепсы и трицепсы, выделяя руки на фоне верха тела. Кроме того, тренировка дельтовидных мышц позволяет предупредить травмы плечевых суставов, которые нагружаются при

Подробнее

Грудь монстра. Рекомендации по тренингу

Тренировка груди всецело связана с трицепсами, поэтому не рекомендуется планировать упражнения на эти группы мышц в один тренировочный день (вопреки убеждениям многих опытных атлетов). Разнесение тренировок груди и трицепсов на разные дни позволит более эффективно прокачать данные …

Подробнее

Тяга штанги к подбородку. Тренируем мышцы плечевого пояса

Тяга штанги к подбородку стоя — это упражнение является базовым, и если вы хотите иметь накаченные дельтовидные мышцы, тогда без него вам ни как не обойтись. Помимо этого, в упражнении задействованы еще и трапециевидные мышцы. Достоинства: Все …

Подробнее

Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта

Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с …

Подробнее

Отжимания от пола — техника выполнения и постановка рук

Отжимания — традиционное упражнение общефизической подготовки (в дальнейшем — ОФП), довольно часто используемое в различных видах спорта. В частности, практически все контактные вида спорта — бокс, ушу, каратэ — в той или иной степени используют отжимания.

Подробнее

Как накачать пресс в домашних условиях

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на …

Подробнее

Упражнение «Сгибания Зоттмана»

Упражнение «Сгибания Зоттмана» было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось по вкусу всем атлетам, так как быстрее всего способствовало росту силы рук. Секрет данного упражнения в том, что оно …

Подробнее

Powered by fitonyashki.com