Fitonyashka
25.11.2017
Новичкам, Полезные советы, Пресс, Упражнения
121
Миф. Пресс нужно качать каждый день. Правда. Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц. Если вы проработаете их до усталости (а это лучший способ укрепить мышцы), им потребуется 48 часов на восстановление. И помните: интенсивность тренировок …
Подробнее
Fitonyashka
25.11.2017
Пресс, Упражнения
70
Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее …
Подробнее
Fitonyashka
20.03.2017
Бицепс, Грудь, Ноги, Плечи, Пресс, Программы тренировок, Спина, Трицепс, Упражнения
652
Программа тренировок на рельеф. Главные компоненты процесса похудения…или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир. Отдельная методичка при работе на жиросжигание, что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить. По аналогии …
Подробнее
Fitonyashka
25.02.2017
Бицепс, Грудь, Новичкам, Ноги, Плечи, Пресс, Программы тренировок, Спина, Трицепс, Упражнения
820
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими …
Подробнее
Fitonyashka
23.11.2015
Пресс, Упражнения
1,035
Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса: 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому …
Подробнее
Fitonyashka
09.11.2015
Пресс, Упражнения
496
Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа …
Подробнее
Fitonyashka
29.10.2015
Пресс, Упражнения
791
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с …
Подробнее
Fitonyashka
28.10.2015
Пресс, Упражнения
210
Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на …
Подробнее