Вторник , 19 Июнь 2018

Пресс

Мифы об укреплении пресса

Мифы об укреплении пресса

Миф. Пресс нужно качать каждый день. Правда. Мышцы пресса ничем не отличаются от остальных мышц. Если вы проработаете их до усталости (а это лучший способ укрепить мышцы), им потребуется 48 часов на восстановление. И помните: интенсивность тренировок …

Подробнее

Как накачать идеальный пресс

Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее …

Подробнее
Программа тренировок на рельеф / Упражнения, питание, витамины

Программа тренировок на рельеф / Упражнения, питание, витамины

Программа тренировок на рельеф. Главные компоненты процесса похудения…или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир. Отдельная методичка при работе на жиросжигание, что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить. По аналогии …

Подробнее
Базовые упражнения для каждой мышечной группы

Базовые упражнения для каждой мышечной группы

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими …

Подробнее

Пять ошибок в тренировке пресса

Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса: 1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому …

Подробнее

Упражнение на пресс «вакуум» | Техника выполнения

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны — беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа …

Подробнее

Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта

Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с …

Подробнее

Как накачать пресс в домашних условиях

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день. Что нам понадобится: 1) Диван 2) Сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 ШАГ. Садимся на …

Подробнее

Powered by fitonyashki.com