Пятница , 24 Ноябрь 2017

Семга на пару

на 100 гр 118.50 ккал Б/Ж/У 18.20/5.05/0.05

Понадобится на 2 порции:
4 стейков семги
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложки лимонного сока

Как делать:
1. Смешиваем лимонный сок и соевый соус.

2. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут.

3. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут.

4. Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см.

5. Кладем в дуршлаг рыбу и накрываем крышкой. Доводим воду до кипения и варим рыбу до готовности.

6. Подавать с гарниром из бурого риса, паровых овощей.

5

Не пропустите!

Расчет БЖУ: как правильно считать БЖУ для похудения

Расчет БЖУ: как правильно считать БЖУ для похудения

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by fitonyashki.com